La voie du mouvement, c'est un terme qui englobe beaucoup de techniques: ça va de la danse aux sports de compétition. Aussi pour limiter un peu le sujet, je vais vous parler des techniques que je connais le mieux: les techniques chinoises et dérivées.

La première technique sera le QI GONG dont j'ai consacré un article de présentation précédemment. Le qi gong peut se pratiquer de façon statique(sans mouvement) ou de façon dynamique(avec mouvement). 
Dans les deux cas, l'objectif étant de favoriser la circulation et la qualité du qi, le positionnement du corps et le geste (pour le qi gong dynamique) sont importants car la moindre tension musculaire tendrait à perturber le flux énergétique.


Une respiration calme et longue favorise le relachement du tonus musculaire ainsi que la détente mentale. Les phases respiratoires dépendent du mouvement et de l'intention qui y est associée.

En règle générale, l'inspiration de nature YIN accompagnera des mouvements d'ouverture, de retrait, d'absorption,..
L'expiration de nature YANG accompagnera des mouvements de fermeture, de poussée, d'émission,...

Enfin, l'esprit doit être détendu sans forcer la relaxation ni la concentration . Il ne s'agit pas d'essayer de ressentir quelque chose à tout prix. L'esprit doit être à l'écoute du corps, des émotions, des sensations. Tant que ce que vous ressentez est agréable, vous êtes sur la bonne voie. Si, par contre vous avez des sensations désagréables, arretez la séance et reprenez plus tard.

Pour pratiquer le qi gong, il est préférable d'être guidé par un enseignant mais aussi de se documenter sur les livres. Il y en a tout un rayon dans chaque grande librairie. 
Et surtout... pratiquer, pratiquer, pratiquer.
Les pratiquants en Chine disent que c'est comme un repas, on ne doit pas le sauter.

Bonne pratique!