Le TAIJIQUAN ou TAI CHI CHUAN est un art martial chinois qui se différencie des autres arts martiaux par une pratique douce et une prise de conscience poussée des appuis, de l’enracinement, de la posture, de l’axe vertical, du placement du bassin, du relâchement musculaire…

Derrière son image de gymnastique douce se cache un art martial et énergétique très complet et efficace pour renforcer les muscles profonds tout en se débarrassant des tensions musculaires et en renforçant son équilibre.

De par sa recherche de verticalité et de relâchement lombaire et scapulaire, les douleurs de dos s’estomperont.

Le renforcement des appuis et le travail sur l’équilibre contribuent à prévenir les chutes chez les personnes âgées.

La mémoire ainsi que la coordination motrice sont aussi sollicitées et par conséquent améliorées.

L'apprentissage du tai chi chuan comporte plusieurs axes:

1/ La forme ou enchaînement (tao lu en chinois)

Il s'agit d'un enchaînement codifié de techniques de tai chi grâce auquel le pratiquant va apprendre à se tenir, à bouger, à s'enraciner, à gérer son souffle et son énergie dans le respect des principes fondamentaux du tai chi.


2/ Les mains qui poussent (tui shou)

Cet exercice se pratique avec partenaire de façon codifiée pour découvrir les principes tels que l'absorption de la force adverse, l'esquive, l'adhérence,...
Il se pratique aussi sous forme de jeu duel pour expérimenter ces principes.
Les deux partenaires restent en contact et doivent "écouter" l'autre dans ces mouvements, dans ces tensions, céder à la force de l'autre pour mieux la rediriger vers lui. 

3/ Les applications martiales (san shou)

Le tai chi est un art martial, ses mouvements sont des techniques de combat. Il est indispensable que le pratiquant connaisse la signification de chaque mouvement qu'il execute dans le vide. Cela permet de donner un sens au geste, d'y mettre une intention, de le "remplir".

4/ Les armes

Le maniement des armes telles que le sabre, l'épée, le bâton, l'éventail... permet d'aller plus loin dans la maitrise du mouvement, de l'énergie et de l'intention que le pratiquant doit amener dans son arme.